先日、「運動脳」を読んだので、選書理由とおすすめの印象に残ったこと3つを記載します。
※お約束。少々ネタバレになりますので、読みたくない人はお戻りください😌。

選書理由

• 著者の別の本の「スマホ脳」で運動のことが記載されていたが、もっと詳しく知りたかったから。
• 夜、考え事をして眠れなくなることが度々あるので、改善できないかという期待を持ったから。

印象に残ったベスト３

1. 脳の成長に遅いことはない！

私は今まで脳は20歳で成長が終わり、その後は徐々に衰えていくものだと思っていた。
しかし、それが間違った認識だと教えてくれた。脳の細胞は日々入れ替わっているそうだ。死ぬ間際まで。

2. 運動すると脳がストレスに強くなる！

抗うつ剤を飲んでいるのと同じ効果をもたらしてくれるのは「運動」。
しかも、抗うつ剤より運動のほうが再発率は低い。
なぜ、このことを知らないのか？それは、抗うつ剤はビジネスとして広く宣伝されているため。

3. 脳トレは効果なし。脳は運動によって物理的に変えられる

コンピュータゲームやアプリの脳トレは、知能が高くなったり、記憶力が向上したりといった効果がなかった。ただゲームが上達しただけ。
(脳トレアプリやクロスワードなど好きですが、単に楽しむだけで良さそうです😅)

どう活用するか

• 本書は1回45分のランニングを週3回(もしくは週に5回２，３０分のウォーキング)を勧めています。
  もちろん徐々になので、まずは週３回１５分以上のウォーキングをしたいと思います(たまに軽く走る)
• 人間が狩猟採集民だった頃、おそらく１日に1万1000歩から1万4000歩(女性はこれよりもやや少ない)だったそう。
  なので、1万歩近くを目指す。

まとめ

本書は兎にも角にも、結論は「運動しましょう！」ということです笑
ストレスを減らすには、、記憶力を良くするには、、脳の老化を防ぐには、、集中力をアップするには、、そう「運動」です！
結論は分かっていても、研究結果や事例などを読んでいると今すぐにでも運動しなければ…！、と思わせてくれます。
脳という宇宙を運動で強化したいです。

以上です。読んで頂きありがとうございます😊