9月から朝活でウォーキングを始めてみました。朝活メモ

「運動脳」という本を読んでから朝活でウォーキングを始めました。😌
9月から始めたので2ヶ月半くらいです。

運動脳の読書メモはこちら→おすすめ本「運動脳」

本で勧められている運動は1回45分の運動を週3回です。
いきなりは大変なので1回30分を走ったり歩いたりを繰り替えして、1日置き程にしています。

初回より走れる距離が増えましたが、まだまだ30分ずっとは走れません💦
そのうち45分にしたいけど、子供が起きちゃう前には戻りたいのでもっと早く起きないといけない・・。

いつかマラソン出られたらいいなぁと思いながら続けることを目標にしていきたいと思います。

ちなみに、ダイエット効果は今のところ、ありません！😂
そのほかの効果は・・・なんとなく、風邪をひきにくくなった気がしますが、まだ2ヶ月半なのでわかりません。
（そもそも風邪を引くのは1年で数回くらいなので）
お通じの方も今のところは変わりません。
続けて効果があったら、またブログに残したいと思います！

現在の朝活メニュー
・技術勉強。今はオライリーのJavaScript 30分
・（1日ごとに交互に）ウォーキング・ジョギング 30分
・（1日ごとに交互に）英語勉強 30分（夜に出来たらしています）